Haber Detayı
24 Haziran 2017 - Cumartesi 16:57
 
Bayramda mide ve bağırsak problemi yaşamamak için sabah dengeli beslenin
Uğur Hanbey Aladağ..: Malatya Olay...: Bayram’da yediklerinize dikkat Uzman Diyetisyen Nida Nur Dişkaya, bayramda mide ve bağırsak sorunlarıyla karşılaşmamak için ana öğünlerde kızartmalardan, yağlı etlerden kaçınılması gerektiğini ifade etti. Ve ...Dikkatli beslenmeyi önerdi.
Yaşam Haberi


Gözde Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nida Nur Dişkaya, Ramazan sonrası bayramda beslenmenin önemine dikkat çekerek, “Ramazan’da metabolizmamız günde iki öğün beslendiğimiz için yavaşladı ve doğal olarak kilo problemleri başladı. Bayramda mide ve bağırsak problemi yaşamamak için sabah dengeli bir kahvaltı yapılmasını öneriyorum. Güne hafif bir kahvaltı ile başlamak en doğrusu olacaktır. Yumurta, süt, domates, salatalık, tam buğday ekmeği gibi mideyi zorlamayacak besinler aşırıya kaçmamak şartıyla yenebilir. Oruç etkisiyle yavaşlayan metabolizma kilo almaya neden olacaktır. Bayramda metabolizmamızı eski haline getirebilmek için öğün sayısını artırmak gerekir. Yemekler 3 ana öğün, 3 ara öğün olmak üzere yenmelidir. Bayramda mide ve bağırsak sorunlarıyla karşılaşmamak için ana öğünlerde kızartmalardan, yağlı etlerden kaçınılmalıdır. Yemekler ızgara, fırında veya haşlama olmalıdır. Ayrıca bağırsak hareketlerini düzenleyebilmek için her öğün bol yeşillikli salatalar tüketilmelidir. Ara öğünlerde ise meyve, kepekli galetalar, yağlı tohumlar tüketilmelidir. Besinleri hızlı tüketmekten kaçınılmalıdır” dedi.

Dişkaya, bayramda su tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Tatlı olarak şerbetli tatlılardan ziyade sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayram yaz aylarına geldiğinden vücut dengesini sağlamak adına bol miktarda sıvı tüketilmeli yani günlük 2,5-3 litre su tüketilmelidir ayrıca tuzlu besinler tüketilmemelidir” ifadelerini kullandı.

Dişkaya, metabolizmanın hızlanabilmesi için haftada 150 dakika fiziksel aktivite yapılması gerektiğini de sözlerine ekledi.

Kaynak: (Malatya Olay) - Malatya Olay Editör: Ali Aladağ
 
Etiketler: Bayramda, mide, ve, bağırsak, problemi, yaşamamak, için, sabah, dengeli, beslenin,
Haber Videosu
Yorumlar
Alıntı Yazarlar
Malatya Olay Gazetesi
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
47
52
6
2
15
23
2
Medipol Başakşehir
46
41
4
4
14
22
3
Fenerbahçe
44
44
2
8
12
22
4
Beşiktaş
41
41
3
8
11
22
5
Kayserispor
35
30
5
8
9
22
6
Sivasspor
34
30
8
4
10
22
7
Trabzonspor
33
36
5
9
8
22
8
Göztepe
33
35
7
6
9
22
9
Akhisarspor
30
31
9
6
8
23
10
Kasımpaşa
29
34
9
5
8
22
11
Yeni Malatyaspor
28
24
8
7
7
22
12
Bursaspor
27
31
10
6
7
23
13
Gençlerbirliği
25
29
9
7
6
22
14
Antalyaspor
24
26
10
6
6
22
15
Alanyaspor
21
34
13
3
6
22
16
Atiker Konyaspor
21
23
12
6
5
23
17
Osmanlıspor FK
19
31
13
4
5
22
18
Kardemir Karabükspor
12
15
16
3
3
22
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv